Babušáci

od 4. 9. 2023 cca do 26. 6. 20243
(cvičení pro školačky! probíhá pod hlavičkou Sokola Újezd nad Lesy v tělocvičně na Polesné)

Sraz před vstupem do školy 5 min před začátkem hodiny
S sebou legíny, tričko nebo dres, přezůvky, vlasy striktně do culíku!!! a pití 
Pro informace volejte na 777 865 591
Děti je nutné děti rozdělit tak, abychom se vešli do tělocvičny a nešlapali si po hlavě a nějak naplnili striktnější pravidla hygieny.
___________________________________________________________________________________________

Kdy: každé pondělí 15:30—16:50 hod (SG I. – 6–8 let)
        každé pondělí 16:55—18:10 hod (SG II. – 9–12 let)
     každé pondělí 18:15—19:30 hod (SG III. – 13–18 let)

Ještě může dojít k drobným změnám v časovém rozvrhu, musíme tento koncept nejprve odzkoušet. S velkýma to vloni vcelku fungovalo.
___________________________________________

Kde: tělocvična 2. stupně ZŠ, Polesná ul., Újezd nad Lesy

Kdo: cvičení je určeno pro holky/školačky zhruba od 6ti do 18ti let; je zaměřeno na koordinaci a estetiku, pěkné a správné držení těla, cvičení na nářadí (kladina, hrazda, přeskok, prostná, kruhy), posilování a protahování všech svalových skupin

Trenérky: Hanka Rosová, Stáňa Babušková

Co sebou: gymnastické cvičky s měkkou neklouzavou podrážkou (seženete v Intersportu nebo na www.wins.cz kolem 200,-Kč, výborné jsou kožené na www.botas.cz cca za 400,- dle velikosti), holky mohou cvičit i bosky nebo v ustřižených teplých ponožkách, legíny a neplandavé(!) tričko nebo gymnastický trikot, pití v podepsané plastové lahvičce a malý školní notýsek A5 (kdo nemá notýsek, nedostává samolepku nebo razítko) - letos tam zkusíme zapisovat i posilování během hodin a časy ze šplhu (1x za měsíc)

Přihlášky: elektronické (v samostatném odkazu v menu = PŘIHLÁŠKA-Sokol)

Poznámka: Sraz vždy 5 minut před začátkem hodiny u vchodu!!! Vyčkáte příchodu trenérky. Pokud není nutné kvůli vyzvedávání, aby měly holky s sebou mobil, ať ho nechají doma. Kdo bude chodit sám, musí mít podepsaný souhlas rodičů. Prosím, vyzvedávejte děti včas, stává se, že musíme čekat i 20 minut na rodiče a máme doma taky děti s hromadou úkolů.

V tělocvičně ani v chodbě není možné na děti čekat, areál se z důvodu bezpečnosti zamyká. Děti přebíráme v 15:25 hodin před vstupem do tělocvičen a předáváme tamtéž po skončení rodičům.  Malé a střední s námi nářadí připravují, velké uklízejí.

Podle počtu dětí může dojít k drobnému posunu hodin (15:30–19:30 máme pronájem). Chceme, aby si holky zacvičily a vystřídaly se na nářadí.

Pozdní příchod: oběhněte tělocvičnu a klepněte na okna od atletického oválu, zvonek k nám není slyšet. Telefony v tom hluku také většinou neslyšíme.

Během června opět proběhne ukázková hodina pro rodiče, kde mohou sledovat pokroky svých dětí, fotit, natáčet, apod.

Náplň cvičení:

1. Přivítání, docházky

2. Krátké zahřátí, koordinační hry, běhy, tzv. warmup

3. Rozcvička, protahování

4. Příprava nářadí

5. Šplh, skoky, průprava, posilování

6. Hlavní část hodiny – cvičení na nářadí (2 až 4 stanoviště: prostná, kladina, hrazda, kruhy, přeskok, lavičky)

7. Úklid tělocvičny

8. Závěrečné protažení, kompenzační cviky a rozloučení (odměny, pochvaly, hodnocení). Holky dostanou za odměnu samolepku, kterou si nalepí do notýsku. Tam budu zapisovat i pokroky a výkony.

Všechny aktivity upravuji v závislosti na počtu a věku příchozích dětí.

Byla bych ráda, aby holky cvičení bavilo a získaly dobrý vztah ke sportu. Pokud někomu něco nejde, snažíme se ho motivovat nebo mu pomoci. Pokud máte nějaké náměty či připomínky, prosím, pište na mojí e-mailovou adresu.